SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

opis ćwiczeń

  • problem z teningiem

    Post
    Ladies SFD

    http://www.sfd.pl/-t803543.html http://www.sfd.pl/-t840097.html Opis technik masz w atlasie ćwiczeń i na youtube. A jak jesteś początkująca i nie ma Ci kto pomóc w technikach, to crossfit chyba raczej za wcześnie. Tam trzeba mieć dobrą technikę, żeby sobie nie zrobić samemu krzywdy. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-02-25 14:20:33

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2014-02-25 14:15:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tragiczny bol reki

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Dość skąpy opis problemu, raczej nikt nie poda Ci konkretnej odpowiedzi. Najlepsze co możesz zrobić, to posłuchać się lekarza i nie przeciążać ręki. Z ćwiczeń oczywiście na razie musisz zrezygnować, a przynajmniej z tych, które obciążają rękę. Po prostu daj jej odpocząć, w miarę możliwości. Zmieniony przez - GodOfTheArena w dniu 2013-05-20 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2013-05-20 21:48:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zaczynam odchudzanie, proszę o porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a ćwiczenia łączysz w pary tj. np. 20 wykroków ( oczywiście 20 lewą i 20 prawą nogą) 60s przerwy 20 pompek 60s przerwy 20 wykroków 60s przerwy 20 pompek i przechodzisz do następnej pary sorki za przydługi opis, ale chciałam dobrze wytłumaczyć o co mi chodzi edit:co z tą dietą mam zrobić? Zmieniony przez - IKASIEK w dniu 2008-04-06 10:13:20

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3565 Data: 2008-04-06 09:58:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z klatka.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i cykl na mono Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Nie mam ale staram sie Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: jakies tam zawsze sa hehe ;d Cel/problem/opis: masa - sila A co do cwiczen to tak na klatke tyko te cwiczenia. ps. A co masz na mysli zamiast rozpietek to na maszynie pokaz na linku jakims albo wytlumacz badz tez [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2012-07-03 18:29:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na ławce poziomej 4x15 - tradycyjne brzuszki 4x max Niedziela WOLNE Mam również pytanie, czy są jakieś przeciw wskazania abym brzuch ćwiczył codziennie bądź co drugi dzień ? Patrząc na opis ćwiczenń do 6-ki Weidera wyczytałem " Nie wolno także przerywać ćwiczeń na więcej niż 1 dzień. " Pozdrawiam, licze na dalszą pomoc i dziękuję

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2010-02-25 17:50:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie cwiczenia??

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nachwytem, lub jeśli nie jesteś w stanie się jeszcze pdociągać rób Ściąganie drążka wyciągu górnego również szerokim nachwytem. Poniżej podaje link, w którym masz dokładny opis tych ćwiczeń. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Pamiętaj, że aby symetrycznie rozwijac plecy należy tez wykonywac ćwiczenia na ich grubość. Do tego doskonałe są [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2927 Data: 2007-09-02 15:03:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NADWAGA!!! PROSZE O POMOC!!

    Post
    Trening w domu

    [...] robic cwiczenia zlozone z pajacykow i innych cwiczen cardio z masa wlasnego ciala np. mountain climbers itp. musisz wiecej poszukac na forum - temat zbyt obszerny abym go opisal Ci w 1 poscie. Jak zrzucisz z 15 - 18 kg wowczas zacznij trening silowy typu ACT, pozniej FBW itd. to kolejny krok. To tak krotko. W linkach w moim podpisie masz opis [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2010-06-12 11:47:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niekonwencjonalne cwiczenia

    Post
    Trening w domu

    Bent press , Two hands anyhow, Turkish get-up, Zapewne opis wykonania tych ćwiczeń ciężko by było komuś zrozumieć wiec patrzcie na film. http://pl.youtube.com/watch?v=xcVlxdTzwf8 Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2008-07-05 20:57:39

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4271 Data: 2008-07-05 20:57:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tkd a trening siłowy

    Post
    Sztuki Walki

    [...] w tym temacie. Myślę, że jest to w sam raz dla Ciebie. Przy rozkładzie Twoich treningów tkd i dostępu do siłowni rozpiska będzie dotyczyła soboty i niedzieli. Dokładny opis poszczególnych ćwiczeń masz tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas Zadbaj o dietę bogatą w białko, możesz dodatkowo stosować preparaty wielo witaminowe i w niewielkich [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2426 Data: 2006-04-03 13:10:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lekarz nie nazwal tego .Ale w opisie rentgena bylo o zmianach przeciazeniowych w 3 kregach... Jak znajde opis to napisze cos wiecej. Reumatolog powiedzial mi w kazdym razie ze na silownie bede mogl wrocic po jakims czasie tylko nie bede mogl wykonywac cwiczen w sklonie . Cwicze od 3 miesiecy i jak narazie nic mi nie dolega. Oczywiscie stosuje sie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2517 Data: 2003-11-08 17:58:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • marty ciąg

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Polecam opis z Atlasu Ćwiczeń

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2004-12-07 22:38:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie domowej roboty wody z owocami.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak , możesz bo od tego właśnie są odżywki białkowe . Na każdej odżywce białkowej zamieszczony jest opis sugerowanego dawkowania. Należy wiedzieć, że tego typu instrukcje nie są zbyt fortunne. Przyjmowanie preparatów białkowych po 30 – 40g na porcję rano po przebudzeniu, przed i po treningu oraz przed snem jest zdecydowanie przesadzone. Nikt nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2019-12-23 20:15:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z piętami

    Post
    Zdrowie i Uroda

    http://www.exrx.net/ExInfo/Inflexibilities.html#anchor13355148 Opis objawów zgodny z Dorsiflexion inflexibility - ograniczone zgięcie grzbietowe stopy na wskutek przykurczu gdzieś w linii ścięgna Achillesa. W powyższym linku masz przykłady ćwiczeń korekcyjnych: Gastrocnemius Stretch, Soleus Stretch. Niby po angielsku, ale z obrazkami.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 2006-04-30 21:13:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tyłeczek

    Post
    Zdrowie i Uroda

    moze w dziale trening uzyskasz opis treningu na ta czesc ciala bo mnie nasuwaja sie na mysl tylko cwiczenia ud ktore masz opisane w atlasie cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ byc moze jak popracujesz nad udami zmniejszy ci sie kuperek Zmieniony przez - Lipaa w dniu 2004-11-09 14:38:08

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3826 Data: 2004-11-09 14:33:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka istotnych pytań. Proszę o wskazówki.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja tu nie widzę rozpisanego treningu, ale opis jak łączysz poszczególne partie podczas ćwiczeń. Wklej cały plan treningowy

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2012-10-09 21:28:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Foty

    Post
    Galeria Zdjęć

    "...Zaczynajac wazylem jakies ok 60kg. lapka miala 28cm" Jakby tak zaczął opis swojego zdjęcia to bym go nie obrzucił gównem. Bo jak na 2 lata treningu, nie wiedząc jakie warunki miał zaczynając, to myśle, że zasłużenie go zjechałem bo wygląda jak "ubity kloc" po jedzeniu bez ćwiczeń!!!!!!!!!!!

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5315 Data: 2003-11-08 17:48:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENER+PODOPIECZNY ZGLOSZENIA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] + karnet na dobrą siłownię i zajęcia sztuk walki. Szału oczywiście nie ma jak na studenta. Ale myślę że spokojnie dam radę. Około 600 zł miesięcznie na dietę . Cel/problem/opis: Mój problem pewnie nie raz się tutaj pojawiał. Zawsze byłem osobą aktywną fizycznie , grającą w piłkę. Sylwetkowo? Szału nie było , osoba chuda , w miarę dobrze [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3877 Data: 2015-09-27 12:57:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening silowy w koszykowce

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] z małym obciążeniem i dużą liczbą powtórzeń * powtórzenia wykonujesz dynamicznie tzn. powoli schodzisz i na chwile przytrzymujesz ciężar po czym dynamicznie wstajesz - opis na przykładzie siadów Trening szybkościowy : * rozgrzewka 2km truchtu + wymachy ramion , rozgrzewka nóg * skipy 3xABCx20-40m * starty z opadu x6 * odcinki biegowe [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5517 Data: 2002-06-08 19:27:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Z tego co wiem to wszyscy na początek zalecą Ci FBW czyli Full Body Workout. Ćwiczysz całe ciało jednego treningu. Tutaj masz dobry opis tego właśnie planu Poczytaj wyciągnij wnioski i będzie okej:) Sam dopiero co zapoznałem się szczegółowo z tą techniką ćwiczeń.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2280 Data: 2009-09-04 10:50:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • atlas w domu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To jest proste dla kazdego, Masz w ACT nazwy cwiczen z odnosnikami na ktora partie ciala sa, masz opis swojego atlasu porownujesz i wiesz np.: 1.wspięcia na palce stojąc-maszyna(obunóż) lub hantel w dłoni (na jednej nodze)-m.łydek nie trzeba na maszynie, mozna na jednej nodze na jakimkolwiek podwyzszeniu 2.prostowanie nóg na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3021 Data: 2007-11-21 14:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)